Írj saját mantrát, megerősítést
A pozitív mantrák és megerősítések segíthetik a mindennapjaidat.
A megerősítés nem más, mint önszuggesztió, azaz határozott és jól definiált képzeteket (víziókat) sugallunk önmagunknak. A megerősítések, tehát olyan pozitív mondatok összessége, melyeket legalább 21 napon keresztül, minden nap gondolunk, hangosan kimondunk vagy hallgatunk, ezáltal elraktározódik a tudatalattinkban, hogy később aktiválódva javunkra váljon. Valójában ez történik mindenkivel, minden egyes nap, akár tudatában vagyunk, akár nem, de sajnos legtöbbünk nincs ennek tudatában. Ugyanis bármit gondolunk vagy hiszünk, az előbb-utóbb megerősítéssé válik. Ezért hasznos tehát, ha tudatosan irányítjuk gondolatainkat és ezt a tudatos megerősítésekkel alapozzuk meg.
Ahhoz, hogy a megerősítések működjenek is, a következő 9 szempontnak kell megfelelnie:
1. Legyen hihető saját magad számára (nem lehet ellentétes a meggyőződéseddel).
2. Vonatkoztasd magadra (ha lehet a legkevésbé legyen általános).
3. Pozitív legyen, olyan, amihez boldog, örömteli, jó érzéseket, gondolatokat, ízeket, színeket is tudsz társítani.
4. Negatív szavakat ne tartalmazzon.
5. Ne szerepeljen benne a "Nem" szó.
6. Ne legyenek benne ellentmondások vagy a "de" kötőszó.
7. Sose indulj ki negatívumból vagy hiányból.
8. Jelen időben fogalmazd meg, mintha már az lenne, amit szeretnél.
9. Helyezd megfelelő fókuszba a mondanivalót, azaz a negatív helyett a pozitívra koncentrálj. (Pl. "Távol tartom a negatív embereket." - ehelyett, mondd azt: "Vonzom magamhoz a pozitív embereket.").
—
Folyamat:
1. Adj magadnak 1-2 hétnyi időt, amíg megfigyeled saját magad.
2. Jegyzetelj: írj fel minden olyan negatív kényszeres dolgot, gondolatot, amin változtatni szeretnél.
3. Küldd el nekem ezt a listát.
4. Közösen elkezdjük pozitív megerősítő mondatokká átalakítani ezeket a negatívumokat.
5. A megerősítő mondatokra jellemző infókat (hogy hogyan is kell megírni) majd ekkor küldöm el, hogy most egyszerre ne legyen túl sok, amit kapsz.
6. Majd ezt követi az a lépés, hogy a mondatokat elkezded használni. (Ennek a részleteit majd ekkor fogjuk megbeszélni.)
Ha szeretnéd, akkor minden napod végén (a következő 1-2 hétben) már elküldheted azokat a dolgokat, gondolatokat, amiket leírtál. Így gyakoribb lesz a kapcsolattartásunk, ami jót tesz a folyamatnak.
Linkek:
Spotify * * * Podcasters * * * Youtube
Minden szöveg és podcast Szerzői Jogi védelem alatt áll.